1. Залетай к нам! Тру ориджинал Solaris Forum Telegram
    Скрыть объявление
  2. Полный каталог оригинальных запчастей HYUNDAI
    • Поиск по VIN
    • Поиск по номеру детали
    Скрыть объявление

Как долго не уставать за рулем: десяток лайфхаков

Тема в разделе "Статьи, обзоры, тесты ...", создана пользователем NewsMaker, 31 июл 2021.

  1. NewsMaker Solaris-Forum Info

    Команда форума
    В клубе с:
    08.12.2015
    Комментарии:
    7,768
    Рейтинг на сайте:
    +868
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Московская обл.
    Мой авто:
    Solaris Prosafety
    Водит:
    NewsMaker NewsMaker , 31 июл 2021
    В дальней дороге есть не только романтика, но и опасности. Главная из них — усталость. Наш опыт сделает ваш путь безопаснее. Спойлер: кое-что новенькое узнают даже опытные автопутешественники.

    Отмахать за один день расстояние побольше стремятся и те, кто любит дальние поездки, и те, кому они не в радость. Первые — чтобы продлить себе удовольствие, вторые — чтобы всё поскорее закончилось. Вот и едет большинство автомобилистов «от рассвета и до упора». Рано или поздно каждого накрывает усталость. Но ее приход можно отсрочить — подготовившись заранее.

    Удобный график

    График поездки необходимо составить с учетом особенностей организма. Есть «жаворонки», есть «совы», и им комфортно в разное время суток.

    Перед дальней дорогой первый совет — хорошо выспаться вне зависимости от того, к какой категории вы себя причисляете. «Совам», которые ближе к ночи ощущают прилив бодрости, можно спать до обеда и стартовать в разгар дня: усталость накроет только к следующему рассвету. «Жаворонку» же стоит сместить выезд на как можно более ранний час, но и на ночлег отправляться раньше остальных.

    И тем, и другим ехать комфортнее летом. Когда световой день длинный, все мы чувствуем себя бодрее. А вот зимой стоит подгадывать максимальную часть маршрута на светлое время суток.

    Экстремальные крайности — полярные день и ночь. Тут любой организм сойдет с ума с непривычки.

    Исправная машина

    Разного рода неприятности и проявления дискомфорта отвлекают, нервируют и в конечном итоге преждевременно истощают ресурсы организма. Это справедливо как в масштабах всей жизни человека, так и в пределах одной поездки.

    Барахлит какой-то из важных узлов в машине? Будете постоянно к нему прислушиваться, чаще останавливаться, чтобы проверить состояние, волноваться, доедете ли. Не работает кондиционер? Летом быстрее устанете от жары и шума ветра через открытое окно. Изношены шины? При малейшем ухудшении погоды станете сбрасывать скорость и терять уверенность в сцеплении с дорогой.

    Проверьте исправность всех световых приборов. Это не только сэкономит время, устранив по крайней мере один повод для общения с сотрудниками ГИБДД, но и сделает езду безопасной в темное время суток.


    Крайне важна удобная посадка — первейший помощник в деле сохранения бодрости. Но тут уж — увы! — вряд ли многие автомобилисты имеют выбор, на чем отправиться в путь. Понятно, что в вазовской «классике» вы устанете в разы быстрее, чем восседая на крутом вентилируемом мультиконтурном кресле с массажем в хорошей иномарке.

    Совет: если сиденье вашей машины «устало», перед дальней дорогой его можно чуть улучшить подушками, валиком под поясницу, накидками или чехлами.

    Правильный отдых

    Советов борьбы со сном существует великое множество. А лучший из них — поддаться организму. Чтобы получить заряд бодрости на несколько часов, достаточно вздремнуть 15–30 минут. Можно прямо в откинутом кресле на обочине дороги (не забывая, разумеется, о ПДД и мерах безопасности).

    Во время остановок в пути для тонуса можно умыться или сделать коротенькую зарядку.

    Во вред идет большой бензобак и низкий расход топлива. Между обязательными остановками на заправку проходит много часов, и некоторые водители не любят останавливаться просто так на этих перегонах. Зря: времени потеряете мизер, зато немного движения освежит вас.

    Безопасная еда

    С едой следует быть осторожным. Плотный завтрак не повредит, а вот в дороге обильный обед или ужин быстро навеют сонливость. Лучше проявить умеренность или перекусывать понемногу прямо за рулем. Хотя, конечно, здоровым такой совет не назовешь. Но если решили остановиться в общепите, не забывайте о качестве еды.

    Георгий Кучменко, дальнобойщик:
    — Рассказы про то, что где много дальнобойщиков, там и поесть можно, верны процентов на 80–90. Все зависит от трассы и географии. Но надо смотреть и по другим критериям. Я всегда избегал питаться в больших придорожных заведениях общепита, а если и приходилось, то старался брать самые простые первые блюда, типа куриного супчика, а к нему чай и выпечку (если есть). Знание принципа действия микроволновой печи привело к выводу, там, где еду разогревают в микроволновке, есть можно все. Невкусно, но и по большей части безопасно, ибо пища нейтральна.

    Комфортный микроклимат

    В это комплексное понятие входит всё, что вас окружает в машине. Кондиционер или печка должны поддерживать ту температуру, которая комфортна водителю. Если пассажир устанет раньше времени и сомлеет — ничего страшного.

    От советов по музыкальному сопровождению воздержимся. Кого-то оно вообще раздражает, и он едет в тишине. Кто-то предпочитает легкие мелодии, а от рока или «металла» его накрывает раздражение и преждевременная усталость. А у другого всё наоборот.

    То же самое и с ритмом движения. Один водитель чувствует себя идеально при 80 км/ч и никого не обгоняет. Другого езда со скоростью фуры утомляет, и ему нештрафуемых +20 км/ч мало.

    Самоконтроль

    Современные ассистенты водителя в машине берут на себя много работы. Адаптивный круиз-контроль поддерживает не только скорость, но и безопасную дистанцию. Другие системы помогут не выпасть из своей полосы и не перестроиться, когда в мертвой зоне есть другой автомобиль. До определенной стадии они очень помогают, и водитель с ними экономит силы.

    Однако есть нюанс. Как только возникает желание положиться на них полностью — это огромная опасность. Современные функции не созданы для полностью самостоятельной работы, их должен постоянно контролировать человек. А если последний слишком расслабится, аварии не избежать.


    ***
    Соблюдение всех советов и грамотное планирование маршрута позволят вам проехать больше километров. Только не нужно строить из себя супермена и ставить цели в 1500–2000 и больше километров за один присест. Никто не оценит, а шансы на печальный финал очень велики. Берегите себя и окружающих!

    ab78pf-IqVhR9k8xhSQmsg=s800(1).jpg



    via

    Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале и группе ВК

     
  2. Lexx -Поставщик OEM запчастей-

    Команда форума
    В клубе с:
    24.09.2010
    Комментарии:
    8,364
    Рейтинг на сайте:
    +725
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Мой авто:
    Nissan Teana 3.5 была | Honda CR-V V сейчас
    Lexx Lexx , 12 авг 2021
    Ну начнем...

    1) Кофе - очень коварный напиток, так как сначала вызывает чувство бодрости (действует кофеин), а минут через 15-20 появляется чувство заторможенности (действует теобромин). Особенно это характерно для растворимого кофе, где кофеина мало, а теобромина много! В общем, хотите взбодриться - пейте сладкий, крепкий, зеленый чай. Сладкое (быстрые углеводы), кстати, повышает адаптивность глаза к плохому освещению! Также можно закинутся витаминками группы В.

    2) Пить как можно больше воды, лучше минеральной. Не, ну реально по поллитра в час минимум. Ну да, будете бегать в туалет, но когда хочется в туалет - спать не хочется.

    3) Музыка разных стилей, а лучше интересная аудиокнига! Один стиль приедается, особенно если у него схожая частота ритма.

    4) Разговор с попутчиком на интересные темы. Ну, тут все понятно...

    5) Что нить жевать - хороший совет.

    6) Регулярные умывания лица холодной водой хорошо приводят в чувство.

    7) Ну и, конечно, встать поспать в безопасном месте не помешает.

    ЗЫ: максимальный разовый пробег был 1600 километров.

    Как-то так!
     
    vargass$ нравится
  3. vargass$ Извращенец

    В клубе с:
    14.10.2015
    Комментарии:
    6,304
    Рейтинг на сайте:
    +651
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Куба
    Мой авто:
    Solaris II Elegance | Creta 1.6 4WD (Fiery Red)
    Водит:
    vargass$ vargass$ , 13 авг 2021
    Реальный фактор засыпания за рулем — снижение кровоснабжения головного мозга.

    Пока человек вынужден напрягаться, следя за светофорами, за проездом перекрестков, за пешеходами и так далее — он не может уснуть.

    Но на дальняке монотонное движение с малым трафиком, мозг не используется, вполне рациональная причина, чтобы перераспределить кровоснабжение к другим органам. Короче, читаем и исполняем 8 пунктов:

    1. Выезжать в дальнюю поездку нужно очень хорошо выспавшимся, проспав на пару часов больше обычного, причем по возможности ближе к поездке.

    2. Поесть нужно дома как можно плотнее, чтобы голод как можно дольше не появился в поездке.

    3. Если длительность поездки превышает 12 часов, выезжать нужно в полночь. Это будет означать, что выезд из своего города будет при минимальном трафике, загородное движение в первые часы будет по темноте, но при этом по относительно знакомым местам. А когда начнутся места незнакомые — уже начнет светать, в незнакомых местах ехать желательно в светлое время суток.

    4. При прокладке маршрута абсолютное предпочтение отдавать дорогам с минимальным трафиком, даже если качество дорог хуже. Во первых более плохая дорога меньше усыпляет, во вторых, совсем убитых дорог в России практически не осталось, они все вполне приемлемые, по крайней мере для вменяемых скоростей (не выше 140 км/ч), в третьих, там где меньше трафика — там и меньше оборотней с радарами, в четвертых — при минимальном трафике меньше нужно следить за другими автомобилями а значит меньше уставать. И наконец, в пятых, самое главное — чем меньше вокруг вас других участников движения — тем больше безопасность зависит ОТ ВАС ЛИЧНО.

    5. Если начало тянуть в сон, чего следует ожидать в интервале с 4 до 6 утра, необходимо нагрузить челюсти чем-то жевательным, лучше всего василеостровскими сушками. Жевание с нагрузкой на мышцы вызывает приток крови к голове — заодно неплохо проясняя мозги.

    Запивать холодным чаем или кофе. Причем кофе как и энергетики — средство короткого действия, примерно через час дают обратный, усыпляющий эффект. особенно если принимать слишком много этой жидкости. Нормально — 1 баночка 0,33 л на 8 часов движения.

    6. Вместо ритмической музыки, которая усыпляет, нужно включать либо шансон, типа Высоцкого, либо звуковые спектакли или книги. Мозг моментально концентрируется на текстах и сон полностью пропадает.

    7. Когда пришло время подкрепиться основательно, обязательно планировать кратковременный сон сразу после еды, даже если день в разгаре. Минимально 0,5 часа, оптимально 2 часа. После этого ехать дальше.

    8. Посадка за рулем должна быть вертикальной, с поднятой спинкой. Во первых, это важно для глазомера — скорости встречных автомобилей и расстояния до них оценивать можно только с верхней точки. Во вторых, вертикальная посадка позволяет в движении менять позу. Это очень важно, так как неподвижное тело даже в самых мягких подушках начинает затекать — кровоток замедляется, мозги начинают выключаться.